ชั้นเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองกีฬาในบ้านทุกประเภทคือการพัฒนาความแข็งแรงและความอดทน
เครื่องจำลองคืออะไร
อุปกรณ์การฝึกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่:
- ความแข็งแรง - มีไว้สำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อและสร้างมวลกล้ามเนื้อ มีไว้สำหรับปั๊มกล้ามเนื้อแขนและขาหลังก้นและอื่น ๆ
- อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด - เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและช่วยในการลดน้ำหนัก อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดประกอบด้วย:
- จักรยานออกกำลังกาย
- สเต็ปเปอร์;
- ลู่วิ่ง;
- เทรนเนอร์รูปไข่ (วงโคจร)
พวกเขาประสานการเคลื่อนไหวและประสานการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในระหว่างการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายหรือประสานกันอย่างซับซ้อน ประเภทของเครื่องจำลอง:
- สำหรับบ้าน;
- สำหรับการฝึกในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย (มืออาชีพ)
- เครื่องจำลองกีฬาสำหรับเด็ก
ประเภทของเครื่องจำลองและการใช้งาน
เพื่อความคล่องตัวควรใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายให้มากขึ้น ผลที่ดีที่สุดมาจากการรวมความแข็งแรงและการฝึกหัวใจและหลอดเลือด เริ่มออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดโดยค่อยๆเปลี่ยนเป็นการฝึกความแข็งแรง
อุปกรณ์ออกกำลังกายกีฬาสำหรับบ้าน (อุปกรณ์คาร์ดิโอ)
อุปกรณ์คาร์ดิโอมีการออกแบบที่พับเก็บได้สะดวก เหมาะสมที่สุดสำหรับ:
- การลดน้ำหนัก
- การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- การพัฒนาปอด
- ปั๊มกล้ามเนื้อขาและสะโพก
เครื่องช่วยออกกำลังกายที่บ้าน:
- ลู่วิ่งจำลองการวิ่งหรือเดิน มีสามประเภท:
- เชิงกล - ลูกกลิ้งและผ้าใบขับเคลื่อนด้วยความพยายามของผู้ใช้ (จังหวะ)
- แม่เหล็ก - เคลื่อนที่ด้วยแหล่งจ่ายไฟ คุณสามารถทำให้การเคลื่อนไหวซับซ้อนหรือง่ายขึ้นได้
- ไฟฟ้า - ความเร็วของการเคลื่อนที่และมุมเอียงจะถูกควบคุมโดยอัตโนมัติ
บทความในหัวข้อ: "วิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า: วิ่งอย่างไรให้ถูกต้อง"
- จักรยานออกกำลังกาย (จักรยาน) - เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง กะทัดรัดใช้พื้นที่ 1-2 ตร.ม. (ขึ้นอยู่กับรุ่น) แยกแยะตามหลักการทำงาน:
- เข็มขัด - ภาระของกล้ามเนื้อขาถูกสร้างขึ้นโดยสายพานปรับความตึงที่ปรับได้ซึ่งเปลี่ยนมู่เล่หนัก
- รองเท้ากลไก - โหลดขึ้นอยู่กับผ้าเบรกที่กดกับมู่เล่
- แม่เหล็กแม่เหล็กไฟฟ้า - แม่เหล็กที่ควบคุมการทำงานของมู่เล่สร้างภาระที่สม่ำเสมอการทำงานจะราบรื่น
บทความน่ารู้: "จักรยานออกกำลังกาย: ประโยชน์เทคนิคการฝึกเป้าหมาย- วิธีใช้จักรยานออกกำลังกายอย่างถูกต้อง", "วิธีเลือกจักรยานออกกำลังกาย: ขั้นตอนง่ายๆ"
- ออร์บิเร็กมีผลที่ซับซ้อนต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ เสริมสร้างความแข็งแรงของอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อ การทำงานกับเทรนเนอร์รูปไข่กล้ามเนื้อของขาสะโพกและก้นจะถูกสูบขึ้นภาระในข้อต่อเข่าจะลดลงความรุนแรงของกล้ามเนื้อแขนไหล่และกล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงขึ้น
บทความที่น่าสนใจ: "ทำอย่างไรให้ถูกต้องบนเส้นทางโคจรเพื่อลดน้ำหนักและรักษาความฟิต"
- สเต็ปเปอร์เป็นเครื่องจำลองที่เรียบง่ายอะนาล็อกซึ่งกำลังปีนขึ้นบันได ตามหลักการของการกระทำพวกเขาแบ่งออกเป็นแบบจำลอง:
- ด้วยจังหวะที่เชื่อมต่อกัน - คันเหยียบเชื่อมต่อเป็นระบบเดียว
- ด้วยการเดินทางอิสระ - ภาระจะเปลี่ยนไปสำหรับแต่ละคันเหยียบแยกกัน
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านจากกลุ่มความแข็งแรง
อุปกรณ์กีฬาสำหรับบ้าน:
- แท่นกดและแท่นกดใช้เมื่อทำแบบฝึกหัดเพาะกายและฟิตเนสแบบอิสระหรือเสริม ม้านั่งขนาดเล็กเข้ากับทุกห้องได้อย่างง่ายดาย สามารถเชื่อมต่อกับชั้นวางและขาตั้งสถานีโหลดฟรีแบบมืออาชีพและอื่น ๆ อุปกรณ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อท้องและเสริมกระดูกสันหลัง การออกแบบที่พับเก็บได้และการปรับเปลี่ยนมากมายทำให้เครื่องนี้เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว
- ดัมเบลล์ตุ้มน้ำหนักมีขนาดเล็กและใช้พื้นที่น้อยในบ้าน ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน - คาดเอวหน้าอกและแขน
- แถบแนวนอนและแถบช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและกดปั๊ม
- กำแพงสวีเดนเป็นศูนย์กีฬาสำหรับใช้ในบ้าน ไม่ใช้พื้นที่มากมันรวมแถบแนวนอนบันไดแหวนและสี่เหลี่ยมคางหมูเชือกและอื่น ๆ กำแพงสวีเดนเหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก: การประสานงานของการเคลื่อนไหวดีขึ้นกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นการออกกำลังกายและเสียงทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้น
- ห่วง (ฮูลาฮูป) และเชือกกระโดด - ช่วยลดน้ำหนักปั๊มน่องขาต้นขาและแม้แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องและยังสงบประสาท ห่วงจะช่วยกำจัดไขมันในช่องท้องและด้านข้างฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและอุปกรณ์ขนถ่าย
- เทรนเนอร์ฟิตเนส - ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อพื้นฐานและกล้ามเนื้อเสริมของร่างกาย แทนที่การเยี่ยมชมยิมเต็มรูปแบบ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่บ้าน:
- คุณไม่ต้องการเงินสำหรับการเป็นสมาชิกโรงยิม
- เวลาว่างเป็นอิสระที่จะใช้บนท้องถนน
- ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในเวลาใดก็ได้ที่สะดวก
อุปกรณ์ออกกำลังกายระดับมืออาชีพ
- เครื่องจำลองยิมเป็นโครงสร้างที่มีน้ำหนักมากในรูปทรงต่างๆ ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายในจำนวน จำกัด และใช้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม มีระบบโหลดแบบเรียงซ้อนและสวมใส่สบาย ง่ายต่อการเพิ่มบล็อกน้ำหนักด้วยเครื่องจักรเหล่านี้ การยึดที่มีคุณภาพสูงของการเชื่อมต่อทั้งหมดรับประกันความปลอดภัยของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม
- บล็อกเทรนเนอร์ - มีการออกแบบที่ซับซ้อนซึ่งช่วยให้คุณทำงานในส่วนต่างๆของร่างกายได้ กองน้ำหนักที่ให้น้ำหนักบรรทุกจะอยู่ในปลอกหุ้มพิเศษ สถานีกั้นสินค้าที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณเลือกรุ่นที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาที่มีคุณสมบัติแตกต่างกัน
- เครื่องพาย - ทำในรูปแบบกะทัดรัดซึ่งประกอบด้วยโครงที่นั่งที่จับและมู่เล่ โหลดมาจากการเชื่อมต่อมู่เล่และจับด้วยสายเคเบิลพิเศษ นักกีฬาลงจากเบาะไปตามรางและด้วยความพยายามของขาส่วนหลังและไหล่กลับสู่ตำแหน่งเริ่ม มี:
- เครื่องกล (ไฮดรอลิก) - โหลดมาจากกระบอกไฮดรอลิกพร้อมน้ำ ระดับความต้านทานจะเปลี่ยนด้วยตนเอง
- แม่เหล็ก - มีหลายขั้นตอนของการโหลดซึ่งกำหนดไว้สำหรับแต่ละแถวแยกกัน ให้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นกล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการออกกำลังกายในระดับมาตรฐาน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในโรงยิม:
- การควบคุมผู้สอนและโค้ช: พวกเขาจะจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีความสามารถและมีประสิทธิผลช่วยให้คุณรอดพ้นจากความผิดพลาดและการบาดเจ็บ
- เครื่องจำลองจำนวนมากที่มีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
- โอกาสในการสื่อสารกับนักกีฬาคนอื่น ๆ และแลกเปลี่ยนประสบการณ์
- การปรับระดับโหลดที่ต้องการด้วยตนเอง
- อุปกรณ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อการใช้งานในระยะยาว
สรุป:
- เครื่องเพิ่มความแข็งแรงเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
เรานำเสนออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับมืออาชีพและที่บ้านมากมายที่นำเสนอบนเว็บไซต์ของเรา / เลือกประเภทและรุ่นของอุปกรณ์กีฬาตามความต้องการและความชอบของคุณ
การออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทั้งร่างกาย: ด้วยเครื่องเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหลักและรองทำงานพร้อมกัน
